pierwszy raz

[...] 140kg - wszystko zaliczone - nie polecam xD ostatnie 2 serie mocno żyłowane, powtórzenia były wyczerpujące na maxa, pot się lał, oddech ciężki jak wóz z węglem. Generalnie w pierwszych 3 seriach czułem jeszcze prostownik z poprzedniego treningu także tego... xD 2. Podciąganie na drążku 6s -> 2x szeroko nachwyt 8powt, 2x wąsko nachwyt 8powt., 2x [...]

[...] Jak to powiedzial jeden z kolegow na tym forum ,,jest to krolowa wsrod cwiczen" Wioslo bezproblemowo i dzis robione sztanga lamana. Unoszenie nog lezac do drabinki robione pierwszy raz, lecz tez zostanie wplecione do lzejszych treningow, gdyz brsuch i tak pracuje praktycznie w kazdym cwiczeniu. Jak widac zaczynam urozmaicac swoje katusze i [...]

6-Arnold iron whey-smak peanut butter cup 1 Smak- Bardzo dobre, pierwszy raz pilem bialko o takim smaku, bardzo wyrazisty, nie za slodki, w sam raz. 10/10 2 Rozpuszczalnosc- Idealna i szybko. 10/10 3 Piana- Brak. 10/10 4 Gestosc- Srednie, bardziej rzadkie, dla mnie ok 9/10 5 Ogolne odczucia- Pierwszy raz probowalem bialka od Arnolda i bardzo mile [...]

Dzień 58 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 09.12.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 40g, Ser biały 100g + jabłko + łyżeczka karobu 2. Jabłko 3. Pół rogala, Pierś z kurczaka 150g, sos pieczarkowy + jabłko pieczone + keczup 4. Bułka, Mielona pieczeń ze schabu z warzywami + burak 5. Sernik, masło orzechowo daktylowe + warzywa Dzisiaj rano byłem u [...]

kurde! pierwszy raz robiłam coś (i to sernik!) z żelatyną i zyebałam sprawę... żelatyna, to w zamyśle autora przepisu miała się chyba aż tak nie stężeć %-) efekt końcowy będzie taki, że mój sernik będzie płynny, a nie stały %-)

[...] dobić 2. suwnica nogi w gorze podstawy 10x90kg, 10x100kg, 9x110kg ja to chyba za nisko wcześniej tą suwnicę miałam... ciężko, ale ok 12x80kg, 12x90kg, 10x100kg - ruszyć to pierwszy raz to się robi wyzwanie, potem już ok 15x70kg, 14x80kg, 12x90kg - końcówka juz pojedynczo do zakresu 3. wypady 10x10kg, 10x10kg, 9x10kg droga przez mękę 12x8kg, [...]

[...] 25/30/35/40 4a. opuszczanie na drążku 4x5 60s cc/cc/cc/cc 4b. pompki 4x15 60s 15/11/11/12 15/12/10/11 15/14/10/9x 10/8/7/4 +wieczorem fitness 1. bardzo okej, 70kg robiłam pierwszy raz z paskami, przy pierwszej próbie źle je założyłam, przy drugiej weszło pięknie 2. ostatnie powtórzenie 35kg z pomocą 3a. nie lubię przednich siadów, sztanga [...]

Witam . Wiedziałem że od poniedziałku do srody treningu nie uświadczę bo terminy i deadliny w pracy. Tak więc poleciało wombo-combo i 3 treningi pod rząd. PT - Plecy , pomimo kontuzji w MC poleciało normalnie 140 x 5 bez problemu , przy wiośle też widać postęp i progress. Śmieszne jest że w lipcu jak kończyłem redu to plecy były jedną ze słabszych [...]

a sluchaj deki dac 300mg na tydzien czy leciec po 2ml i wyjdzie 600mg i 500mg susty? deka pierwszy raz.

Panowie jeszcze takie pytanko co do skutków ubocznych trena bo 2 raz mam styczność z tym środkiem pierwszy raz mnie tak nie dopadły jak teraz i pytanie co do kaszlu czy to normalne że cały czas mi sie utrzymuje suchy kaszel bo myślałem że to tylko po schocie czy to jeszcze po tym przeziembieniu ? normalne ? Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu [...]

zacznij od kilku jednostek po treningowo, dajac 10g wegli na jednostke, bezpiecznie i super pobudza regeneracje, jak chodzi o dawki to na pierwszy raz jednorazowe 10-15 iu starczy, jendak proponowal bym zaczynac od 5 i podbijac co dzien o 2-3 iu az dojdziesz do 15. Mi najlepiej wchodzi rano, przed treningiem i po treningu, rano bije 15, przed [...]

DNT 60 min joga Jej, dzisiaj po raz pierwszy miałam zakwasy na pupie po TRENINGU 3. I to takie centralnie u dołu obu pośladków, myślałam, że nie usiedzę w pracy :-D, widać obciążenia powoli zaczynają się robić sensowne...a mi się tak marzy 100 w mc...}:-( Miska - z miski wniosek taki, że cokolwiek słodko-tłustego rąbie mi makra, nawet mój ukochany [...]

Witam, potrzebuję porady w wyborze spalacza na pierwszy raz do pierwszej poważnej redukcji, tłuszcz ok 15-17%, z pobudzeniem który nie spali mięśnia tylko ładnie przyspieszy proces spalania głównie z brzucha. Micha jest jak należy ale efektów póki co rewelacyjnych brak.

[...] do siebie. :-D W syzyfkach trochę zmieniłem technikę dodatkowo dopinam czwórki maksymalnie. Całe uda spompowane niemiłosiernie, śmiesznie wyglądają w takim stanie. %-) I pierwszy raz od dawna przy przysiadach zaczęło mnie boleć lewe kolano, na razie posmarowałem Voltarenem. Mam nadzieję, że ból minie i dawna kontuzja nie powróci. ;-D Trening: [...]

[...] Open w zawodach udział wzięli można tak powiedzieć zawodowcy – którzy mieli już swoje starty w Polskiej Lidze Wyciskania Wielokrotnego jak i amatorzy startujący po raz pierwszy. Pierwsze zaczęły Panie konkurencją w przysiadzie z sztanga, zwyciężczynią została Kaniak Katarzyna z Gliwic, która z sztanga o cięzarze 25 kg wykonała 106 [...]

ja nie narzekam %-) Chociaż ja pierwszy raz tran pije :O

[...] : Vitamin , Magnez , ReLoader , Kazeina , Wpc Dzisiaj natomiast padło na plecy. Trening bardzo fajny . Miałam trochę problemu z podciąganiem sztangi do klatki , ale to pierwszy raz, także jestem usprawiedliwiona... chyba :-D 1.Wiosłowanie hantlą 4 s x 20/15/12/10 x 8/12/15/17 kg 2.Wiosłowanie sztangą do klatki 3 s x 12/10/10 x sama [...]

7.12 niedziela TRENING * interwały w terenie: 10 min. trucht + 5(4)x30/30 + 12 min. trucht *rozciąganie + ćw. Postanowiłam sie troche przewietrzyć i wykorzystać, że jest jasno, bo w tygodniu wychodze rano - ciemno, wracam - ciemno i nie ma kiedy biegac %-) Ciężko było, bo nadal zakwasy w tyłku trzymały. Interwałów było 5, ale takich w miare tylko [...]

Witam. no to mój pierwszy raz:D zaczniemy od deseru:) chciałbym Państwu przedstawić: Czekoladowo buraczany fondat ^^ Potrzebujemy: 1. buraki - 100 g 2. czekolada (im więcej kakao tym lepiej) - 100 g 3. masło - 100 g 4. stevia w proszku - 5 g 5. 2 jajka + 2 zółtka 6. mąka z płatków górskich - 100 g 7. kakao do kokielek Przygotowanie. zaczynamy od [...]

Witam. no to mój pierwszy raz:D zaczniemy od deseru:) chciałbym Państwu przedstawić: Czekoladowo buraczany fondat ^^ Potrzebujemy: 1. buraki - 100 g 2. czekolada (im więcej kakao tym lepiej) - 100 g 3. masło - 100 g 4. stevia w proszku - 5 g 5. 2 jajka + 2 zółtka 6. mąka z płatków górskich - 100 g 7. kakao do kokielek Przygotowanie. zaczynamy od [...]